Eksperti saka, ka greizsirdība var jūs ietekmēt garīgi un fiziski, tāpēc tālāk ir norādīts, kā ar to rīkoties

Greizsirdība, tāpat kā dusmas, ir neglīta emocija, kas, tāpat kā laime, dažkārt var padarīt jūs aklu, mainot jūsu uztveri par realitāti. Bet, lai gan greizsirdība jūtama, citējot Niku Džonasu, 'elles', tās ir normālas, pilnīgi cilvēciskas emocijas, kas vai nu nāk un iet bez domām, vai arī pāriet no kontroles un nonāk pilnīgā prāta stāvoklī. Kad jūs cīnāties ar šāda veida emocijām ilgtermiņā, greizsirdība var ietekmēt jūsu veselību gan fiziski, gan garīgi. Un, lai gan ir viegli novelt vainu uz mīļoto vai svešinieku, skaudība vai īpašumtiesības parasti rodas no kaut kā dziļi tevī. Vienīgais veids, kā atbrīvoties no tā, ir risināt galveno problēmu un doties no turienes.

Piemēram, kad es uzaugu, man bija viena meitene, ar kuru es vienmēr šķita, ka viņai ir viss. Viņa bija neticami draudzīga, muzikāli talantīga, viņavienmērieguva solo skolas lugā, viņa lika godam un ieguva puišus, kādus viņa gribēja. Kas attiecas uz mani, es biju maza auguma, vienmēr paliku otrajā vietā, palaidu garām visus A vienā priekšmetā un cīnījos ar nelaimīgu mīlestību līdz pat vidusskolas vecākajam gadam. Lieki piebilst, ka es biju greizsirdīga, bet tagad, atskatoties atpakaļ, tas nebija tāpēc, ka šai meitenei bija viss, ko es gribēju. Tas bija tāpēc, ka man trūka pašapziņas, lai redzētu savu pašvērtību un novērtētu visu, kas man bija.

Bieži vien, kad cilvēki jūtas greizsirdīgi, tas ir iekšā attiecību konteksts . Viens cilvēks jūtas drošāks par otru, un nedrošība izpaudīsies nepamatotos pieņēmumos, sāksies kautiņi, un tas ir tikai haoss. Nevar noliegt, ka spēcīgas greizsirdības sajūtas var izraisīt plaisu jūsu attiecībās, bet kā tas ietekmē jūsu attiecības ar sevi?

Greizsirdība ir psiholoģiska, taču, lai gan tā ir prāta spēle, skaudība var nopietni mainīt to, kā jūs redzat sevi.

Lai cik skarbi tas izklausītos, Dr. Carolina Castanos, dibinātāja programma Moving On , saka, ka jūsu greizsirdība, iespējams, izriet no jūsu lielākās nedrošības.

Dažiem cilvēkiem 'var būt nepieciešams ļoti maz [lai kļūtu greizsirdīgs] un tas var būt ļoti intensīvs,' viņa stāsta Elite Daily. Citiem: “tas var prasīt daudz un būt viegls”. Un, lai gan šīs jūtas var attīstīties negatīvas pagātnes pieredzes rezultātā, bieži vien tas, kā mēs attiecamies pret sevi, ir saistīts ar mūsu greizsirdību.

Tas viss ir saistīts ar to, ka greizsirdība ir negatīva, nepastāvīga emocija; uzskatiet to par dēli, kas baro nedrošību un pašapziņu. Pieņemsim, ka esat iestrēdzis no 9:00 līdz 17:00. biroja darbs, kas jūs kaitina vairāk nekā jebkas cits, un jūsu labākais draugs tikko tika paaugstināts uz stūra biroju ar skatu. Tā kā jūs nejūtaties tik lieliski savā pašreizējā situācijā, pastāv iespēja, ka “apsveicu” atklepošana būs diezgan rūgta. Greizsirdība būtībā ir tiešs jūsu nelaimes rezultāts.

Turklāt greizsirdība var kļūt par apburto loku, kas traucē jūsu garīgajai darbībaiunfiziskā veselība.

Jūs esat greizsirdīgs, jo kāda iemesla dēļ esat nelaimīgs, un greizsirdība barojas no šīs nelaimes, radotpat vairāknelaime ilgtermiņā.

'Iedomājieties, ka visas jūsu domas katru dienu koncentrējas tikai uz to, cik briesmīgi jūs esat un cik slikti citi par jums domā.' Katija Mortone , YouTube video emuāru autors un licencēts laulību un ģimenes terapeits, stāsta Elite Daily. 'Greizsirdība patiešām var kaitēt mūsu garīgajai veselībai, jo tad, kad jūtamies greizsirdīgi, mēs to tikai jūtam negatīvas sarunas par mums pašiem un pasaule mums apkārt.'

Viena lieta ir justies greizsirdīgai, bet cita lieta ir ļaut greizsirdībai kontrolēt tavu dzīvi. Saskaņā ar psiholoģijas doktora un licencēta klīniskā sociālā darbinieka teikto, Dr. Daniela Forsī , greizsirdība kaut ko izraisa smadzenēs, liekot tām pārslēgties uz cīņas vai bēgšanas režīms . Jūs ne tikai sāksit izjust 'intensīvu trauksmi', 'potenciāli obsesīvas domas' un 'grūtības koncentrēties', ja jūsu greizsirdība pāraugs nebeidzamā fiksācijā, tā var arī ietekmēt jūs fiziski , arī. Tādas lietas kā 'paātrināta sirdsdarbība, svīšana un slikta dūša vēderā' ir bieži sastopamas ķermeņa reakcijas, izdevumam Elite Daily stāsta Dr. Foršī.

Tātad, kā jūs varat satvert šo emociju, pirms tā pārņem jūsu dzīvi un sagrauj tuvas attiecības?

Greizsirdība ir gan īslaicīga, gan ilgstoša cīņa. Kad mirklī uznāk skaudība, vaigi kļūst silti, un ķermenis sāk nedaudz trīcēt. Taču esiet drošs, ka ir daži ātri labojumi, kas palīdzēs jums atpūsties.

'Paņemiet soli atpakaļ un fizioloģiski atslābiniet sevi,' saka Dr. Foršī, iesakot tādas lietas kā piezvanīt draugam, padziļināt, diafragmas elpas , pat klausoties motivējošu podkāstu. Bet tas, kas ir sarežģīts jūsu skaudīgajā dabā, viņa stāsta izdevumam Elite Daily, ir tas, ka jūs aizmirstat, ka tas pastāv, tiklīdz mirkļa karstums norimst, tāpēc, iespējams, ir vēl svarīgāk strādāt pie šī jautājuma, pirms tas parādās.

Pirmais solis, lai pārvarētu greizsirdību, pirms tā jūs pārņem, ir atteikties no noliegšanas frontes un atzīt, ka greizsirdības sajūta ir pilnīgi normāla parādība. Pieņemiet jūtas, kuras jūs piedzīvojat, tādas, kādas tās ir, un tad varat sākt rakties mazliet dziļāk.

Pēc tam padomājiet par to, kas patiešām traucē jūsu zobratiem. Šenons Tomass , godalgots terapeits un psiholoģiskās vardarbības pārdzīvotājs, Elite Daily stāsta, ka 'precīzi identificējot to, par ko mēs esam greizsirdīgi, mēs varam izvirzīt jaunus mērķus un virzienus.'

Saglabājot šīs negatīvās emocijas un cīnoties ar sevi vai citiem, jūs nekur ātri nenovedīsit, un labs veids, kā novērst slikto sajūtu, ir to aizstāt ar pozitīvu enerģiju. Galu galā, “mainīga pašruna var patiesi mainīt jūsu dzīvi”, Mortons mums atgādina, un galu galā negatīvisms, ko ienesat sevī, neveicina produktivitāti. Kad varat pielikt pirkstus uz to, kas jūs patiešām uztrauc, kā iesaka Tomass, varat apsēsties un izdomāt veidus, kā to pārvarēt.

Pēdējais, bet ne mazāk svarīgi, kad esat to pieņēmis greizsirdība ir tikai daļa no cilvēka būtības , un jūs esat identificējis, kas irtiešāmizraisot šīs emocijas tik intensīvi, atrodiet mācību un dodieties tālāk. Darīt to, Dr. Elizabete Tratnere , ārsts, kurš specializējas ķīniešu un integratīvajā medicīnā, iesaka izmantot savu enerģiju, koncentrējoties uz sevi, nevis citiem.

'Es vienmēr saku saviem pacientiem: neskatieties pa labi, pa kreisi vai aiz muguras, un vienmēr virzieties uz priekšu,' viņa stāsta Elite Daily. 'Kad tu rūpējies par sevi, tu vienmēr jutīsies labāk.'