Ja esat mīlestībā, nestresojiet — eksperti saka, ka tā notiek

Ir vispārzināms, ka visām attiecībām ir gan kāpumi, gan kritumi. Neatkarīgi no tā, cik ļoti jūs mīlat savu partneri, var būt gadījumi, kad daži no viņu iepriekš apburošajiem dīvainībām kļūst neizskaidrojami aizkaitināmi, jūs sākat biežāk strīdēties par muļķīgām lietām un jūsu seksuālajā dzīvē nopietni trūkst aizrautības. Bet vai mīlestības kritums ir normāli ilgtermiņa attiecībās ? Un kā jūs varat noteikt, vai jūsu attiecības var izdzīvot (un galu galā iekarot)?

Saskaņā ar Merriam-Webster vārdnīcu, ir vairākas definīcijas vārdam lejupslīde , kas ietver “slīdēšana lejup” un “pēkšņa nokrišana vai nogrimšana”. Saskaņā ar šīm definīcijām eksperti saka, ka, runājot par attiecībām, lejupslīde iezīmē manāmas negatīvas izmaiņas .

'Tas ir laiks, kad pāris jūtas mazāk saistīti savās attiecībās — un kopumā mazāk sajūsmināti un apmierināti ar jūsu kopdzīvi,' saka. Daktere Sāra Ševica , licencēts klīniskais psihologs un pāru terapeits.

Izklausās pazīstami? Tad tam vajadzētu nomierināt: eksperti ir vienisprātis, ka gadījuma kritums ir gandrīz neizbēgams, ja divi cilvēki tiekas ilgāku laiku.

'Pat vislabākajās attiecībās būs lejupslīdes,' skaidro ievērojamais Losandželosas pāru terapeits. Dr Gerijs Brauns .

Shutterstock

Fu, vai ne? Ne tikai tas, bet arī Dr. Brauns uzstāj, ka lejupslīde patiesībā var būtlabijūsu attiecībām ilgtermiņā. Šokējoši, es zinu.

'Šie kritumi var atklāt ievainojamības,' viņš stāsta Elite Daily. 'Tās var arī piedāvāt sevi kā iespēju izaicināt sevi veltīt vairāk laika un enerģijas viens otram.'

Citiem vārdiem sakot, lejupslīde var kalpot kā smalks trauksmes signāls jums un jūsu SO, lai to pastiprinātu, un tas var arī izcelt konkrētas jomas, kuru uzlabošanai jums jākoncentrējas.

'Dzīve kļūst aizņemta, un ir viegli aizmirst par to, kas mums ir svarīgs, un pārstāt ieguldīt savās attiecībās,' piebilst Dr. Ševics. “Kad cilvēki saka, ka attiecības prasa darbu, viņi to domā. Ir viegli ļaut savām attiecībām sabrukt un nonākt lejupslīdē, ja nepieliekat pūles, lai lietas būtu svaigas un interesantas.

Ir daudz iemeslu kāpēc jūs varētu nonākt lejupslīdē . Neskaitot bērnu piedzimšanu, Dr. Schewitz atklāj, ka daži no visbiežāk sastopamajiem faktoriem, kas veicina lejupslīdi, ir drudžains darba grafiks, nepareizi pārvaldīti konflikti, ilgstošas ​​fiziskas vai garīgas slimības un vienkārši garlaicība ar rutīnu. Taču, pēc gan doktora Ševica, gan doktora Brauna domām, viens no galvenajiem lejupslīdes cēloņiem ir uzskata viens otru par pašsaprotamu .

'Filts un izteiktas pateicības trūkums ir kā rūsa,' saka Dr. Brauns. 'Tas ir klusi kodīgs un var sagraut attiecības.'

Shutterstock

Paturot to prātā, ja atrodaties lejupslīdē un vēlaties no tā izkļūt, laba vieta, kur sākt, būtu koncentrēties uz izrādot atzinību savam partnerim . Kad jūs pēdējo reizi pateicāties viņiem par smūtiju atstāšanu jums ledusskapī, vai darījāt viņiem par labu, lai mazinātu stresu grūtās nedēļas laikā, vai iestatījāt modinātāju nedaudz agrāk, lai pirms darba pavadītu laiku? Šīs mazās lietas patiešām summējas. Un ja tu jūties nenovērtēts , nevilcinieties pievērst tam sava partnera uzmanību un dariet viņam zināmu, kas liek jums justies novērtētam. Vienkārši atcerieties to formulēt pozitīvā veidā (“Man patīk, kad tu dari [ZYX]”), nevis negatīvā veidā (“Tu nekad nedari [XYZ], un tas mani kaitina”.)

Papildus šiem centieniem Dr. Schewitz iesaka veltīt laiku, lai novērtētu citus iespējamos jūsu lejupslīdes iemeslus. Ja esat kļuvuši tik aizņemti ar darbu, ka savā grafikā vairs neatvēlat vietu kvalitatīvam vienam ar otru pavadītam laikam, noteikti ieplānojiet randiņu vakaru katru nedēļu vai divas nedēļas (ideālā gadījumā kopā izmēģinot ko jaunu un jautru ). Ja jūs vispār jutāties atdalīts vai kaujas biežāk, Dr. Schewitz iesaka atrast vietējo pāru terapeitu, kas varētu palīdzēt jums atrast jūsu nesaskaņu sakni un pārvaldīt konfliktus veselīgā veidā .

Shutterstock

Viens no doktora Brauna risinājumiem lejupslīdes gadījumā ir visu iemeslu saraksta rakstīšana kāpēc jūs pirmo reizi iemīlējāties savā partnerī (un, iespējams, mudinot viņus darīt to pašu). Šī darbība var pievērst uzmanību tam, kā jūsu attiecībās trūkst, vienlaikus atgādinot par to, par ko jums ir jābūt pateicīgam. Viņš arī iesaka katru dienu pavadīt laiku kopā, pilnībā neizmantojot ierīci. Atmetot tālruni, klēpjdatoru un citus traucējošos faktorus, varat koncentrēties uz savstarpēja savienojuma atjaunošanu daudz vieglāk. Vēl viens no viņa labākajiem padomiem ir pajautāt savam partnerim: 'Ko es varu darīt, lai šodien padarītu jūsu dienu mazliet vieglāku?' Šī vienkāršā darbība parāda, ka jums rūp, tādējādi neļaujot viņiem izjust šo iepriekšminēto nenovērtēšanas trūkumu (kas attiecībās var būt tik nāvējošs).

'Ļoti bieži nodoms būt vairāk iesaistītam un pateicīgākam, kā arī mīloša rīcība var palīdzēt jums izkļūt no lejupslīdes,' žurnālam Elite Daily stāsta Dr. Brauns.

Mīlestības lejupslīde var būt normāla parādība ilgtermiņa partnerattiecībās, taču tas nenozīmē, ka jums tas ir jāsamierinās. Jo ātrāk atpazīsiet, ka esat saskāries ar aptuvenu plāksteri, jo ātrāk varēsit būt proaktīvi, lai veiktu pozitīvas pārmaiņas, kas jūsu attiecībās ieviesīs vairāk pieķeršanās, aizrautības, saiknes un sapratnes. Un atcerieties — lejupslīde ne vienmēr ir slikta lieta. Galu galā kāpumi, ko piedzīvojat ar savu būšanu, jūtas daudz debešķīgāki pēc tam, kad esat izdzīvojis kritumus.

Avoti:

Daktere Sāra Ševica , pāru terapeits

Dr Gerijs Brauns , pāru terapeits